颈椎病也可自我按摩吗?唐山金手掌来教你几招!_中专如何升大专

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现代工作的特性导致很多人受到了颈椎病的困扰,给生活带来了许多不便,大大降低了人们的健康生活质量。但可以通过颈椎病的自我按摩预防颈椎病的发病,还可以有效缓解颈椎病的疼痛,有助于身体健康。今天唐山金手掌盲人按摩学校就教大家如何有效按摩?




唐山金手掌盲人按摩学校分享颈椎自我按摩疗法



揉捏、颈、手臂


操作:自我按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。


功效:本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效



按揉肩井穴、风池穴


操作

:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰外侧点连线的中点。以一手中指德桥技校地址端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。


功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。



挤提后颈


操作 :两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根
老师经过多年的经验发现一些问题:一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填涂,这样很危险。万一由于最后一两道题做不出来,冥思苦想之际忘了时间,会造成极大遗憾。因此,做完选择题后最好马上涂答题卡(注意答题卡样式:横排还是竖排),选考题切记要填涂。
答卷中,见到简单题,要细心,莫忘乎所以,谨防“大意失荆州”。
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挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在反复挤提的菏泽西关技校同时,逐渐缓慢、尽力活动颈部,做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意:活动尽量放缓,尽可能加大颈部活动范围。


功效:本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善,调节机体机能,缓解肌肉痉挛,滑利关节,使症状减轻。



拍打肩臂

操作:两手轻握农业中专函授拳,用小鱼际一侧,轮流拍击对侧肩、臂部,从颈项、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反复轻松拍击约3分钟。

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功效 :本法具有舒筋活血、温经通络之功效。



摇晃颈顶

操作:坐位,在头颈肌肉比较放松的情况下,轻轻缓慢摇晃转动颈项部,依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3肇庆中专学校有哪些分钟。临安中职技校


广东兴宁技校功效:本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。



唐山金手掌盲人按摩学校特别提醒大家:自我经穴按摩,每日早晚按照上述方法

各做一次,长期坚持可起到放松颈部肌肉,促进血液循环,改善颈椎病症状的作用。

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