颈椎病也可自我按摩吗？唐山金手掌来教你几招！_中专如何升大专

现代工作的特性导致很多人受到了颈椎病的困扰，给生活带来了许多不便，大大降低了人们的健康生活质量。但可以通过颈椎病的自我按摩预防颈椎病的发病，还可以有效缓解颈椎病的疼痛，有助于身体健康。今天唐山金手掌盲人按摩学校就教大家如何有效按摩？

唐山金手掌盲人按摩学校分享颈椎自我按摩疗法

揉捏、颈、手臂

操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。

功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效

按揉肩井穴、风池穴

操作

：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰外侧点连线的中点。以一手中指德桥技校地址端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。

功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

挤提后颈

操作 ：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根
老师经过多年的经验发现一些问题：一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填涂，这样很危险。万一由于最后一两道题做不出来，冥思苦想之际忘了时间，会造成极大遗憾。因此，做完选择题后最好马上涂答题卡(注意答题卡样式：横排还是竖排)，选考题切记要填涂。
答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。
每个学科应当按照题目先后顺序答题(不要一看见某一道大题会做就先做，而把小题放在后面做)。
宁可坚持到终考一分钟，也不做交卷第一人。
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挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的菏泽西关技校同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。

功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。

拍打肩臂

操作：两手轻握农业中专函授拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。

功效 ：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。

摇晃颈顶

操作：坐位，在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3肇庆中专学校有哪些分钟。临安中职技校

广东兴宁技校功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。

唐山金手掌盲人按摩学校特别提醒大家：自我经穴按摩，每日早晚按照上述方法

各做一次，长期坚持可起到放松颈部肌肉，促进血液循环，改善颈椎病症状的作用。